Her kadın anne olmak ve bir gün bu özel duyguyu yaşamak ister. Rahat ve sağlıklı bir dönem geçirebilmek için sadece hamilelik sırasında değil, gebe kalmadan önce bazı önlemler almak çok önemlidir.
Hamilelik öncesi planlama nedir?
Sağlık uzmanınız genel sağlığınızı değerlendirebilir ve sağlıklı hamilelik şansınızı artırabilecek yaşam tarzı değişikliklerini belirlemenize yardımcı olabilir. Hamilelik öncesi planlama, siz veya eşiniz herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız özellikle yararlı olacaktır.
Hamile kalmaya karar veren ebeveyn adayları ilk önce bir jinekolog ve doğum uzmanı tarafından muayene edilmelidir. Bunun için hamile kalması beklenmemelidir. Sağlıklı, rahat ve güzel bir hamilelik dönemine sahip olmak için düzenli ve iyi bir plan yapılmalıdır. Hamile kalma fikrini gerçekleştirmek için yapılması gereken bazı görevler vardır. Bunun için hamilelik gerçekleştikten sonra değil, hamile kalmaya karar verildiğinde doktora danışılmalıdır.
Sigarayı bırakmak
Çocuk sahibi olmayı planlayan bir kadının dikkat etmesi gereken ilk nokta, hamilelikten önce sigarayı bırakmaktır. Birçok çalışma, tütün kullanımının kadın doğurganlığını ve erkek sperm sayısını azalttığını göstermektedir. Ayrıca hamilelik sırasında sigara içmek; erken doğum, bebekte düşük doğum ağırlığı, plasental sorunlar, düşük, ölü doğum, yarık dudak / damak gibi birçok sağlık sorununa neden olur.
Hamilelikten önce düzenli beslenme
Gebeliğin gerçekleşmesi için düzenli beslenme çok önemlidir. Diyetinize dikkat etmeli ve yağlı ve sağlıksız yiyeceklerden kaçınarak mümkün olduğunda sadece taze meyve ve uygun sebzeleri yemelisiniz. Bir kediyi besliyorsanız ve toksoplazma testleriniz bu hastalığa sahip olmadığınızı gösteriyorsa, kedinin bakımı sırasında kedinin dışkısına temas etmemeye dikkat etmelisiniz. Ek bir önlem olarak, toksoplazmaya karşı korumak için çiğ et tüketiminden vazgeçmelisiniz. Herhangi bir zamanda hamile kalabileceğiniz göz önüne alındığında, hamileliğinize zarar verecek ve doktorunuzu bu konuda bilgilendirecek ilaçlar kullanmamalısınız. Radyasyon riski olan yerlerden uzak durmalısınız. Hamileliğin planlandığı gibi gerçekleşmemesi durumunda, endişe yaratmamalısınız, çünkü bu hamilelik planlarınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Ayrıca stresten uzak durmalısınız. Yüksek ısı, özellikle sauna ve sıcak su banyoları sperm üretimini olumsuz etkiler.
Vitamin takviyeleri ve dengeli beslenme
Hamilelik öncesi doğum öncesi vitamin takviyesi, özellikle günde 400 mg folik asit almak, beyin omurilik sistemindeki bebekte meydana gelebilecek yaralanmaları azaltır. Ayrıca, hamilelik öncesi ve sırasında vitamin takviyesine ek olarak dengeli beslenmede önemli bir rol oynar. Bekleyen annede anemi tespit edilirse, hamilelikten önce tedavi uygulanmalıdır. Vejetaryen bir annenin B-12 ve D Vitamini takviyeleri alması uygun olacaktır.
Alkol içmeyi bırak
Hamile kalmadan önce, döngünün ikinci yarısında alkol alımını tamamen durdurmanız da çok önemlidir. Çünkü hamilelik sırasında az miktarda alkol içen annelerin bebeklerinde bile, düşük doğum ağırlığı ve gelişimsel gecikme gözlenebilir. Günlük alınan alkol miktarı yüksekse, gelişimsel gecikme, zihinsel gerilik, iskelet sistemi bozuklukları, kalp, karaciğer ve üreme sistemi sorunları oluşabilir.
Diş tedavinizi yapın
Hamileliği planlarken, dişlerin ve diş etlerinin sağlıklı olduğundan emin olmak gerekir. Hamilelikten önce ağızdaki problemlere yönelik tedavilerin tamamlanması bu süreci kolaylaştırır. Hamilelik sırasında dişeti hastalığı riski daha yüksektir ve dişeti hastalığı erken doğuma bile neden olabilir. Bu nedenle hamilelikten önce ağız ve diş kontrolü yapılmalı ve iyi ağız hijyeni sağlanmalıdır.
Hamile kalmak için tavsiye almadan önce doktorunuzu görmek ve kapsamlı bir sağlık kontrolünden geçmek en iyisi olabilir. Bu kontrol ile, hamile kalmadan önce düzeltilmesi gereken herhangi bir tıbbi sorun varsa, bu sorunun üstesinden gelme fırsatınız olacaktır.
Ayrıca hamilelik hakkında bilgi edinme, akılda soru sorma ve doktorun uyuşturucu kullanımına ilişkin tavsiyelerini öğrenme gibi birçok önemli konu hakkında konuşma olanağına sahip olacaksınız.
Bu arada, doktor kontrolünün bir kısmının diş muayenesinin bir parçası olması gerektiğini varsayalım. Diş hekimini görmenin sağlık kontrolünün en önemli kısımlarından biri olduğu bile unutulmamalıdır. Çünkü hamilelik hormonları ağız ve diş eti problemlerini ağırlaştırabilir.
Ek olarak, bazı araştırmalar hamilelik sırasında karşılaşılan bazı komplikasyonların dişeti hastalığı ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, hamilelik sırasında dişçi koltuğunda oturmak yerine, hamilelikten önce diş röntgeni, dolgu ve diş cerrahisi gibi diş prosedürlerini uygulamanızı öneririz.
Kan grubu Tam kan sayımı Tam idrar tahlili Açlık kan şekeri, üre, kreatinin, AST, ALTTSHTORCH (toksoplazma, kızamıkçık, sitomegalovirüs, herpesvirüs antikorları) Hepatit B antijeni ve antikor Varicella Zoster (suçiçeği) antikoru
Bu testleri hamilelikten 3 ay önce yapmanın amacı, anne adayının aşılama ile korunabilecek hastalıklara karşı direnç durumunu belirlemek ve aşılama için zaman kazanmaktır. Kızamıkçık (kızamıkçık), sitomegalovirüs, hepatit B ve su çiçeği, aşılama ile direnebilen hastalıklardır. Özellikle kızamıkçık aşısı canlı zayıflatılmış virüs kullanılarak yapıldığından hamile kalmadan 3 ay önce verilmelidir.
Kan grubu tayini ile eşler arasında Rh ve ABO uyumsuzluğu tespit edilmiştir. TSH testi, tiroid bezinin çalışma durumu hakkında bilgi verir ve gerekirse hamilelikten önce ilacın işlevlerinin düzeltilmesini sağlar. Bu temel testlere ek olarak, anamnez ve muayenenin gerektirebileceği ek muayeneler tamamlanmış ve hamile adayın mümkün olan en uygun koşullar altında korunmasının durdurulması sağlanmıştır.
İDEAL AĞIRLIĞINIZDA OLUN
Hem aşırı kilolu hem de hamile annenin zayıflığı, sağlıklı bir bebek için hamile kalmadan önce düzeltilmesi gereken problemlerdir. Hamilelik sırasında kilo vermek doğru değildir; bu yüzden hamile kalmadan önce ideal kilonuza inmeye çalışın. Aşırı kilo ve obezite de doğurganlığın azalmasına neden olur; Hamilelik, hipertansiyon, büyük bebek doğum, doğum kusurları, sezaryen doğum ve çocukluk obezitesi sırasında diyabet de önemli bir sağlık sorununa yol açabilir. Vücut kitle indeksiniz 25’in üzerindeyse, aşırı kilo ve vücut yağ oranı yüksek demektir. Vücut kütle indeksinin 18’in altında olması anne adayının infertilite ile karşılaşmasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bir folik asit takviyesi alın
Bebeklerde en sık görülen sakatlık “nöral tüp defekti” olarak adlandırılan gruptur. Beyindeki koksikse kadar bölgedeki problemlerden oluşan bu problem, esas olarak folik asit eksikliği ile ilişkilidir. Buradaki kritik nokta; folik asit alımı hamilelik oluşumundan önce alınmalıdır. Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden günde 400 mikrogram alınan folik asit takviyesi, nöral tüp bozukluklarının ortaya çıkmasını önler. Folik asit, narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, badem ve baklagillerde bulunur. Hamilelik öncesi dönemden itibaren doğal gıdalarla alacağınız folik aside ek olarak 400 mg folik asit içeren multivitaminleri veya folik asit tabletlerini kullanmayı unutmayın.
Düzenli egzersiz yapın ve stresi azaltın
Hamilelikten önce düzenli egzersiz yapmak daha rahat bir hamilelik dönemi için önemlidir. Yoga ve Pilates hamile anneler için hamilelik sırasında ve öncesinde en çok tercih edilen egzersizlerdir. Vücudu rahatlattıkça, normal doğum planlayan annelerin motivasyonunu arttırır, sırt ve bel ağrısının yanı sıra stresi azaltır ve hamile annelerin hamilelikten önce ve sonra yardımcı olur.
Laboratuvar incelemeleri
Öykü ve incelemeden sonra, bunlar tarafından belirlenemeyen faktörleri incelemek gerekir. Bu muayene laboratuvar yardımı ile yapılır. Bilinen bir hastalığı olmayan kişilerde rutin testler gereklidir. Rutin testler:
Tam kan sayımı
- Komple idrar testi
- Ebeveynlerin kan grupları
- Toksoplazma ile ilgili testler
- Kızamıkçık (kızamıkçık) testleri
- Hepatit B ile ilgili testler
- Son zamanlarda açlık kan şekeri (AKŞ) önerilmemektedir, çünkü AKŞ sadece var olan belirgin diyabeti göstermektedir. Bunun yerine, 50 gram glikoz ile tarama testi daha önemli bilgiler verebilir.
Bunların dışında belirli bir şikayet veya bulgu varsa, soruşturmalar buna göre yapılır. Örneğin, adet düzensizlikleri varlığında, tiroid ve prolaktin hormonları dahil olmak üzere ayrıntılı hormon muayenesi gerekebilir. Jinekolojik hastalıktan başka bir patoloji tespit edildiğinde, doktorunuz ilgili daldan konsültasyon isteyecektir.
Hamilelikten önce kaçınmam gereken yiyecekler var mı?
Henüz hamile değilseniz, diyetinizi çok fazla kısıtlamanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, hamile kaldıktan sonra uzak durmanız gereken belirli yiyecekleri azaltarak daha sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Böylece hamile olduğunuzu öğrendiğinizde daha rahat edersiniz.
- Hayvansal gıdalarda bulunan A vitamini (retinol) hamilelik sırasında bebeğinize zarar verebilir. Bu nedenle, karaciğer ve et pate gibi retinol içeren gıdalardan kaçının. Sebzelerde bulunan A vitamini (beta-karoten) sakıncalı değildir.
- Bazı çoklu vitaminler ve besin takviyeleri retinol içerebilir. Hamileler için sadece diyet takviyeleri kullanın ve kullandığınız ürünün içeriğini kontrol ettiğinizden emin olun.
- Çiğ veya az pişmiş et, tavuk, balık ve yumurta gibi ürünler zararlı bakteriler içerebilir. Bu ürünleri yerken, çok iyi pişirildiklerinden emin olun.
- Hala sigara içiyorsanız, derhal bırakın. Sigarayı bırakmakta güçlük çekiyorsanız yardım alın.
Bir kahve aşığıysanız, hamilelik öncesi dönemde günlük kafeini azaltmaya başlayabilirsiniz. Unutmamalısınız; IVF tedavisi ile hamile kalmaya çalışıyorsanız Kafein alımınız yüksekse, tedavinin başarısını azaltabilir.
Bir kadın kaç ay hamilelik için hazırlanmalı?
Her şeyden önce, kadın fiziksel ve ruhsal olarak anneliğe hazır olmalıdır. Özellikle doğum kontrol hapı kullanan kadınlar en az 3 ay önce hap almayı bırakmalı ve geçmiş dönemde kontrollü cinsel ilişkiye girmelidir. Gebelikten 2 ay önce başlayan ve gebeliğin ilk 3 ayında devam eden günlük 0.4 mg folik asit alımı şiddetle tavsiye edilir. Folik asit kullanımı, bebeğin sinir sistemindeki problem şansını yüzde 80 oranında azaltır. Annenin önceki hamilelikte bebekle böyle bir sorunu varsa, folik asit kullanımı günde 4 mg olmalıdır, Bir ailenin zaten sinir sistemi problemi varsa bebek; Bir sonraki hamilelikte, aynı problemi bir bebeğe sahip olma olasılığı yüzde 3-5 daha fazla artar.
Hamilelikten önce folik asit ne zaman başlamalı?
Gebeliği düşünen hamile annelerin hamileliğin başlamasından en az altı hafta önce folik asit kullanmaya ve hamileliğin ilk üç ayında folik asit kullanımına başlamaları önerilir. Anomali riskini azaltmak için kullanılan folik asit, hücre büyümesi, bölünmesi ve DNA hasarının giderilmesi için kullanılan önemli bir vitamindir. İşte hamilelikte folik asit kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler
Folik asit kullanımının ana nedeninin, bebekte nöral tüp etkisi adı verilen anomali riskini azaltmak olduğu bilinmektedir. Nöral tüp defektleri arasında spina bifid, meningomyelosel ve anensefali gibi beyin ve omurilik gelişimi bozuklukları bulunur. Anne olmaya karar verenler hamilelikten önce folik aside başlamalı ve düzenli olarak kullanmalıdır. Gelişimsel bozukluklar sosyoekonomik durumu düşük olan insanlarda daha sık görülür. Ultrasonografi ve AFB gibi yöntemlere bakarak tespit edilebilir. Bu gelişimsel bozukluklar tedavi edilmez, ancak sonlandırılması gerekebilecek anomalilerdir.
Hamileliğinizi planlarken hamilelik takviyesi alın
Hamilelik, bir kadının hayatında beslenme ihtiyacının en fazla arttığı dönemlerden biridir ve anne için iyi beslenmenin önemi hem annenin hem de bebeğin sağlığı için kabul edilir.
Hamilelik sırasında bazı temel besin maddelerine duyulan ihtiyaç artar. Doktorunuz tarafından önerilen bir hamilelik multivitamin ve mineral takviyesi almak, gerekli besinleri sağlamaya ve hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
Hamileliğin ilk haftaları, bebeğinizin hayati organlarının oluşmaya başladığı zamandır ve o sırada hamile olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz, bu nedenle hamile kalmaya çalışmadan önce en az 1 ay günlük bir hamilelik takviyesi almaya başlayabilirsiniz.
Hamile kalmak için kadınlar arasında kulaktan kulağa geçen bazı yiyecekler de vardır. Bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri olmadığı gerçeğinin yanı sıra, hamile kalmaya çalışan kadın sayısı da oldukça yüksektir. Bu besinler arasında örneğin incirin yumurta kırma özelliği nedeniyle hamile kalmayı kolaylaştırdığı bilinmektedir. Kuru soğanın uterus ve yumurta kalitesi üzerinde olumlu etkileri olduğu söylenir. Bal, tarçın, kara tohum gibi yiyecekleri deneyen ve olumlu sonuçlar alan kadınlar da var. Tüm bu besinlerin hamilelik sırasında farklı olumlu etkileri vardır. Bazıları döllenecek yumurtanın kalitesini arttırır, bazıları yumurtanın büyümesini hızlandırır ve bazıları yumurtayı çatlatmaya yardımcı olur. Ortak nokta, kadınların hamile kalma oranını arttırmaktır.
Önemli noktalar
- Gebe kalmanın mümkün olup olmadığını önceden bilmek mümkün değildir. Hiçbir doktor veya kişi, çocuk sahibi olup olamayacağını kimseye garanti edemez. Tabii ki, bunun istisnaları var. Rahim veya testis içermeyen bireylerden oluşan çiftlerin doğal olarak hamileliği yoktur. Bununla birlikte, anatomik problem olmasa bile, vakaların% 15’inde açıklanamayan infertilite olduğu unutulmamalıdır.
- Gebe kalmaya karar verirken, doğal olarak yapılacak ilk şey korunmayı bırakmaktır. Uygulanan yönteme bağlı olarak, üreme yeteneğinin geri gelmesi 0-3 ay kadar sürebilir.
- Gebe kalmanın en iyi zamanı, dört gün boyunca her 28 günde bir olan kadınlarda kanamanın başlamasından 12-15 yıl sonradır.
- Düzenli cinsel yaşam ve haftada en az 3 ilişki gebe kalma şansını arttırmak için faydalıdır. Bu çiftlerin% 75’i 6 ay içinde hamilelik geçirir.
- Çiftlerin% 15’i 1 yıl sonra hamile kalmaz. Bu çiftler infertilite araştırması için doktora başvurmalıdır.